9 sfaturi pentru a avea grija de ochii tai in fiecare zi

sfaturi pentru a avea grija de ochii tai

Cu totii ne dorim sa avem ochi sanatosi. Si, pe buna dreptate, fiindca ochii sunt solicitati foarte mult, sunt afectati de poluare, de activitatile zilnice, de conditiile de mediu etc. De aceea, iti oferim in acest articol cateva sfaturi ca sa stii cum iti protejezi si ingrijesti cel mai bine ochii. Inspira-te din ele si ai grija de sanatatea ochilor tai.

Cele mai bune sfaturi pentru ochii tai

Poarta ochelari, daca au fost recomandati de medic

Poarta ochelari, daca au fost recomandati de medic

Daca medicul oftalmolog ti-a recomandat ochelari de vedere, poarta-i! Alege o rama frumoasa, ca sa-ti fie drag de ea, dar nu renunta la ochelari, mai ales, daca iti obosesti ochii in fata computerului sau a diferitelor device-uri. Este important pentru sanatatea ochilor tai sa porti ochelari care ti se potrivesc, prin urmare, acest lucru inseamna ca trebuie sa te duci la medicul oftalmolog. Nu uita ca, in cazul ochelarilor de vedere, dioptriile lentilelor pot ameliora sau stopa o anumita afectiune oculara.
De asemenea, este important sa dai atentie si ochelarilor de soare, pentru ca acestia te protejeaza foarte bine impotriva efectelor nocive ale radiatiilor solare. Este benefic pentru vederea ta sa porti ochelari corespunzatori. In plus, trebuie sa ai grija sa cureti constant ochelarii, pentru ca se pot murdari, uda, aburi. Ochelarii te pot proteja si de mediul in care te afli (poluare, fum).

Respecta regulile, atunci cand porti lentile de contact

Lentilele de contact sunt practice pentru ca ofera o vizibilitate mai buna, campul vizual fiind mai amplu decat daca ai purta ochelari. Trebuie sa ai grija, insa, de un set de reguli pentru lentile. De pilda, acestea trebuie aplicate, intotdeauna, inaintea sa te machiezi, trebuie curatate cu solutii dedicate, trebuie pastrate in cutiute speciale si, de asemenea, trebuie sa nu le folosesti dupa ce le expira termenul de valabilitate.

Renunta la tigari

Pentru ca este foarte sensibila, zona ochilor poate fi afectat considerabil de fumul de tigara. Persoanele fumatoare sunt mai predispuse la afectiuni oculare–precum cataracta sau degenerare maculara–, asa ca, protejeaza-ti ochii renuntand la tigari.

Monteaza corpuri de iluminat adecvate

Iti protejezi ochii si daca alegi corpuri de iluminat potrivite (lampadare, veioze, lustre, candelabre). Opteaza pentru corpuri de iluminat cu becuri LED (contrastele se disting mai usor), si, astfel, nu vei mai fi obosit după o zi de lucru. Becurile LED ajung la intensitate maxima imediat ce sunt aprinse si protejeaza mai bine ochii.

Adopta o dieta echilibrata si sanatoasa

Afine



O dieta echilibrata si sanatoasa te ajuta sa ai vederea buna. Consuma fructe si legume (morcovi-contin betacaroten, spanac, somon, broccoli, nuci, avocado) pentru a preveni diversele afectiuni ale ochilor.

Fa pauze dese

Nu conteaza cat de mult ai de lucru, pentru ochii tai conteaza sa faci pauze dese. Este posibil sa nu resimti oboseala oculara, dar, ea se instaleaza daca ochii sunt suprasolicitati. Foarte importanta este si distanta dintre ochi si computer, care trebuie sa fier intre 40-50 centimetri.

Relaxeaza-ti ochii

Este sanatos sa-ti relaxezi ochii, asta inseamna cat mai putin timp petrecut in fata televizorului sau al computerului, dupa ce ajungi acasa.

Mergi cu regularitate la control

Preventia este mai buna decat tratarea/vindecarea. Prin urmare, este necesar sa faci o vizita la oftalmolog o data la 2 ani.

Ingrijeste-te de zona ochilor

De departe, cel mai important lucru pe care il poti face pentru ochii tai este sa te demachiezi. Demachierea este obligatorie! După demachiere, poti aplica o compresa, cu nalba sau cu infuzie de musetel. De asemenea, foloseste produse speciale pentru zona ochilor, cum ar fi:

Ce sa mai faci pentru a-ti pastra ochii intr-o stare buna

  • Nu privi in ecrane (computer, telefon, tableta, televizor) fara sa faci pauza 10 minute pe ora, chiar daca nu simti oboseala;
  • Nu te garbovi! Tine spatele si umerii drepti, pentru ca, in acest fel, circulatia cerebrala se face in mod corect;
  • Nu te freca la ochi, niciodata! Frecatul la ochi distruge vasele mici de sange din jurul ochilor.
  • nu du la ochi mainile murdare pentru ca facilitezi circulatia microbilor;
  • nu lucra la o lumina foarte puternica;
  • nu sta in praf si vant pentru ca obosesc ochii;
  • nu ocoli rosiile, spanacul, caisele si morcovii. Consuma lapte, peste, ficat de pui;
  • nu consuma zahar in exces, sare sau condimente, pentru ca afecteaza vasele de sange din zona ochilor;

Trucuri pentru ochi sanatosi

Trucuri pentru ochi sanatosi
  • Foloseste picaturi de ochi numai daca au fost recomandate de medicul oftalmolog. Citeste prospectul, fiindca exista picaturi oftalmologice nerecomandate persoanelor care folosesc lentile de contact.
  • Amelioreaza pungile de sub ochi cu tratamente calmante: comprese de ceai, felii de castravete pe care le pastrezi sub ochi 10 minute in fiecare seara.
  • Nu sta mult in fata computerului daca nu lucrezi. Invata sa-ti relaxezi ochii in fiecare ora. Fa pauze, macar, o data la ora.
  • Opteaza pentru corpuri de iluminat adecvate.
  • Protejeaza-ti ochii printr-o alimentatie sanatoasa.
  • Protejeaza-ți ochii mergand cu regularitate la control oftalmologic.
  • Protejeaza-ti ochii alegand corect perechea de ochelari sau lentilele de contact.
  • Nu atinge ochii daca nu ai dezinfectat/spalat mainile inainte.
  • Odihneste-te suficient, macar, 8 ore pe noapte. Zona ochilor inrosita, inflamata, iritata inseamna nopti pierdute.
  • Foloseste apa rece macar o data pe zi, dimineata, pentru a-ti limpezi ochii.
  • Alege cu atentie produsele de machiaj pentru zona ochilor (fard, rimel). Opteaza pentru produse aflate in termen de valabilitate, de la firme de incredere si renunta la machiaj, daca sunt semne de iritare sau alergie in zona ochilor.
  • Fa din cand in cand exercitii cu ochii: priveste sus, priveste jos, roteste ochii, incearca sa scrii literele alfabetului pe un perete cu privirea, formeaza opturi intoarse cu degetul mare in jurul ochilor, acopera ochii cateva secunde cu palmele.
  • Clipeste foarte repede, fa o pauza, apoi clipeste din nou. Acest exercitiu ajuta la reglarea nivelului lacrimal.
  • Fa-ti un obicei din a te spala des pe maini. Studiile arata ca ducem mainile la fata de foarte multe ori pe minut. Este mai bine sa ne protejam pe noi si zona ochilor care este oricum foarte sensibila.
  • Chiar daca iti place soarele, nu-l lasa sa-ti afecteze ochii. Protejeaza-i cu ochelari de soare alesi cu atentie.
  • Hidrateaza-te! Daca te vei hidrata in fiecare zi corespunzator, ochii tai nu se vor usca si nu se vor irita.
  • Renunta la fumat: nu numai ca acest viciu poate favoriza cataracta, dar, poate afecta nervii optici, responsabili sa deserveasca vederea pe termen lung.
  • Opteaza pentru o dieta sanatoasa: asigura-te ca alimentele pe care le consumi sunt bogate in nutrienti.
  • Stai departe de monitorul computerului si lumineaza sanatos incaperile.

Exista si o regula mai simpla pentru ochii tai, regula 20-20-20:

  • La fiecare 20 de minute, indeparteaza-ti ochii de monitor si fixeaza privirea asupra unui obiect in departare.
  • Clipeste de 20 de ori pentru a preveni uscarea ochilor.
  • La fiecare 20 de minute, ridica-te de pe scaun si fa 20 de pasi prin camera. Acest exercitiu face bine nu numai ochilor, dar si posturii corpului si circulatiei sangelui.
Back to News