Un somn linistit - l'Occitane

UN SOMN LINISTIT IN FIECARE NOAPTE

Dupa o zi grea si stresanta, poate fi destul de dificil sa adormi. Pana la 40% din populatia lumii are probleme cu somnul, iar tendinta este in crestere. Folosind tehnici simple asa cum ar fi o rutina de relaxare inainte de somn si un stil de viata sanatos in timpul zilei, iti poti imbunatati somnul, astfel incat sa te trezesti revigorat in fiecare zi.

Ingrediente naturale - l'Occitane

VALORIFICAM PUTEREA PLANTELOR

Pentru a crea un moment de echilibru. Efectele reconfortante ale plantelor ca lavanda, bergamota, mandarina, portocala dulce si muscata calmeaza si relaxeaza corpul si mintea. Beneficiile acestor plante sunt dezvaluite cu ajutorul Aromacologiei - studiul influentei parfumurilor asupra starii de spirit si a comportamentului.

Afla mai multe
Trucuri pentru un somn linistit - l'Occitane

10 SFATURI DE ZI CU ZI PENTRU UN SOMN LINISTIT

  1. Culca-te si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora.
  2. Fa exercitii pentru echilibru in fiecare zi, ca gradinaritul, yoga sau inotul.
  3. Mediteaza timp de 10 minute in timpul zilei sau inainte de culcare pentru a-ti linisti mintea.
  4. La finalul zilei, fa un dus fierbinte sau o baie pentru a-ti relaxa muschii si a te detensiona. 
  5. Mananca ceva usor, nu foarte condimentat la cina. 
  6. Tine un jurnal care sa te ajute sa lasi grijile din timpul zilei intre paginile lui.
  7. Maseaza-ti delicat mainile, picioarele sau gatul pentru a elibera tensiunea acumulata in timpul zilei. 
  8. Citeste cateva pasaje sau strofe din cartea sau poezia ta preferata inainte sa te culci pentru a-ti relaxa mintea. 
  9. Pulverizeaza pe perna un spray cu uleiuri esentiale care induc calmul. 
  10. Creeaza-ti o rutina inainte de somn, asa cum sunt exercitiile de respiratie, asculta muzica care sa te calmeze sau acorda-ti un minut sa reflecti la lucrurile pentru care esti recunoscator. Corpul tau va ajunge sa recunoasca aceasta rutina ca fiind cea care il pregateste pentru somn.
Un spatiu linistitor - spray pentru asternuturi - l'Occitane

TRANSFORMA-TI DORMITORUL INTR-UN SPATIU CONFORTABIL

Dormitorul este ultimul loc pe care il vezi inainte sa adormi noaptea. Modul in care acesta e decorat si mobila din camera in care dormi trebuie sa-ti induca o stare de bine pentru un somn linistit. Pastreaza-ti dormitorul doar pentru dormit si elimina orice dezordine sau mobila care nu e necesara.

Alege patul si decorul in culori delicate de galben, piersica, verde sau albastru sau opteaza pentru un mix de culori neutre care induc o senzatie de liniste si caldura. Ai grija ca asternuturile de pe pat sa fie confortabile, facandu-te sa-ti doresti sa te strecori in pat.

Pentru un somn linistit, elimina orice urma de lumina si zgomot (fara electronice si televizor) si mentine o temperatura scazuta, intre 18 si 22 de grade Celsius. Pune un saculet parfumat cu lavanda pe noptiera de langa patul tau pentru a-ti crea o stare de confort atunci cand iti inchizi ochii.
Ritual cu efect relaxant - Rutina Aromachologie - l'Occitane

RITUALUL CU EFECT RELAXANT AROMACHOLOGIE

Foloseste uleiurile esentiale cu efect de calmare din Provence pentru ca grijile din timpul zilei sa dispara si, totodata, sa ii semnalezi mintii si corpului ca este timpul pentru somn. Peste 96% dintre femei au spus ca aceste trei produse din gama Aromachologie induc o stare de calm, conferind un somn linistit atunci cand toate trei sunt folosite:

Spray pentru Lenjerie cu Efect Relaxant: Pulverizeaza acest spray pe baza de uleiuri esentiale de lavanda, bergamota, mandarina si portocala dulce pe perna ta pentru a-ti calma simturile.  

Ulei pentru Masaj cu Efect Relaxant: Ai grija de corpul tau cu acest ulei pentru masaj care are la baza ulei de migdale dulci din Provence.

Saculeti parfumati cu Efect Relaxant: Pune acesti saculeti parfumati cu lavanda, bergamota, mandarina, portocala dulce si muscata pe noptiera ta pentru a-ti induce un somn linistit.

Cumpara acum
Trucuri pentru un somn linistit - Imortele precious crema de noapte - Crema de maini cu Unt de Shea - Ulei cu efect reparator Aromachologie - l'Occitane

SOMNUL DE FRUMUSETE

Somnul este un factor natural care sporeste frumusetea. Un somn bun si linistit reduce aparitia cortizolului, hormonul care cauzeaza stresul (responsabil pentru aparitia pielii lasate), in acelasi timp intensificand melantonina (care actioneaza ca un antioxidant impotriva liniilor fine si a petelor brune). Pe timpul verii, celulele producatoare de colagen se regenereaza pentru a intensifica elasticitatea si fermitatea pielii. Pentru a spori si mai mult efectele unui somn bun asupra frumusetii fetei, corpului si a parului, aplica creme hidratante cu texturi bogate inainte sa te culci pentru a te trezi cu o piele hidratata si un par catifelat. 

Crema Precious pentru Noapte: Se aplica pe fata inainte de culcare pentru ca dimineata sa ai un ten revitalizat si neted.

Crema de Maini cu Shea si Crema pentru Picioare cu Shea: Se aplica aceste creme pe maini si picioare pentru a le proteja si hidrata, fara sa lase o pelicula grasa pe piele. 

Ulei cu Efect Reparator Aromachologie: Aplica cateva picaturi ale acestui ulei de migdale dulci pe varfurile uscate si deteriorate pentru ca parul sa devina mai puternic si mai stralucitor.

Trucuri sa dormi - l'Occitane

EXERCITIU DE RESPIRATIE

1. Asaza-te intr-o pozitie confortabila in pat si intinde-te pe spate. 2. Concentreaza-te pe picoarele si mainile tale, apoi detensioneaza-le lasandu-le cu toata greutatea pe pat. 3. Concentreaza-ti atentia pe respiratie.

Incearca acest exercitiu de respiratie pentru a te detensiona si a-ti calma mintea si corpul. 

 

 

Masaj la picioare - Crema de picioare Unt de Shea - l'Occitane

RASFATA-TE CU UN MASAJ LA PICIOARE

1. Pune-ti picioarele in cada cu apa calda si uleiuri esentiale. 2. Sterge-te pe picioare si aplica apoi o crema pentru picioare. 3. Maseaza-ti picioarele incepand de la glezne pana la degete.

Picioarele sunt zona perfecta pentru a-ti relaxa tot corpul

Cumpara acum
Exercitii de respiratie- l'Occitane

SFATURI PENTRU ATUNCI CAND NU POTI DORMI

1. Incearca sa meditezi, concentrandu-te pe respiratie 2 Asaza-te pe canapea si asculta o muzica care sa te linisteasca. 3. Poarta o pereche de soseste confortabile va mari fluxul sanguin la extremitati.

Incearca tehnicile de mai jos pentru a evita insomniile si epuizarea